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健身减肥需不需要吃蛋白粉?

发布日期:2019-11-07 21:20   来源:未知   阅读:

  本人174cm,在健身房练了两个月,从173斤减到了163斤,每天的健身计划是,下午六点到健身房,快走10分钟热身,练30分钟器械(大重量)。然后上动感单车课40分钟,之后再做20分钟器械。...

  本人174cm ,在健身房练了两个月,从173斤减到了163斤,每天的健身计划是,下午六点到健身房,快走10分钟热身,练30分钟器械(大重量)。然后上动感单车课40分钟,之后再做20分钟器械。现在想让减肥进度再加快一些,网上说蛋白质补充不足,会影响减肥速度,。我每天早上一个焙子(一种饼子),一碗小米粥,中午和家里人吃一些家常菜,晚上健身完之后喝一碗小米粥,一根黄瓜。感觉蛋白质摄入量不是很多,每天早上身上会有轻微酸痛感。请问我需要吃蛋白粉吗?还有听说bcaa可以防止肌肉流失,我需要补充吗? 还有我在淘宝上看到一款MP格斗增肌粉,比较便宜(本人比较穷)。产品自述乳清蛋白含量很高,但也没看到成分表,如果真的需要吃蛋白粉,这个可以吗? 请大神们为我解惑,不胜感激。

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  减脂期要补充蛋白质的话,肉类多吃鸡胸肉鱼肉牛肉不吃猪肉,多吃鸡蛋豆腐豆制品多喝牛奶等含高蛋白的食物就够了。

  蛋白粉等过了减脂期,要增肌了才喝吧,听说很难喝,而且蛋白粉也要选择好一点的,毕竟是吃进身体的东西,还是谨慎挑选点好。